Trang chủ / Uncategorized / Lưu ý vàng cho bệnh tăng huyết áp khi trời nắng nóng thất thường

Lưu ý vàng cho bệnh tăng huyết áp khi trời nắng nóng thất thường

Trời nắng nóng thất thường rất nguy hiểm cho những người có tiền sử hay đang mắc bệnh tăng huyết áp.

Huyết áp là áp lực máu tác động vào thành động mạch. Khi áp lực này quá cao sẽ khiến tim phải làm việc nhiều và gây tổn hại nghiêm trọng cho động mạch. Theo thời gian, tăng huyết áp nếu không kiểm soát sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, suy thận, bệnh về phổi, tai biến mạch máu não…

Người bệnh tăng huyết áp được khuyến cáo hết sức thận trọng trong nhiều trường hợp, đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng. Trời nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, mất nước làm nồng độ máu trong cơ thể giảm, độ đậm đặc của máu tăng lên càng làm tăng huyết áp. Sự chênh lệch giữa nhiệt độ trong nhà (vốn hay mở máy điều hòa) và ngoài trời (đang nắng nóng) khiến sự co, giãn của mạch máu cũng bị thay đổi đột ngột.

Trời nóng còn khiến tim đập nhanh hơn, huyết áp vì thế cũng tăng theo. Khi người bệnh ngủ không ngon do nắng nóng, sẽ dễ xuất hiện tình trạng huyết áp tăng cao vào ban đêm làm tổn hại tim mạch.

Để tránh nguy cơ bệnh tăng nặng, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim…, người bệnh tăng huyết áp cần đặc biệt lưu ý những cảnh báo sau trong mùa nắng nóng thất thường.

Tránh dùng sức nhiều ngoài trời

Không nên làm việc hay vận động nhiều ngoài trời nhằm đề phòng giãn mạch quá mức. Nếu không thể tránh, nên làm việc lúc sáng sớm trước 10 giờ hoặc khi chiều muộn sau 15 giờ, nhưng làm vừa sức. Đặc biệt, không đột ngột từ phòng điều hòa bước ra ngoài trời nắng để tránh xảy ra tai biến mạch máu não.

Người bị tăng huyêt áp vẫn cần vận động nhẹ. Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, bơi lội nhẹ nhàng, lên xuống cầu thang chậm rãi, đi xe đạp chậm, đi bộ… Tập đều đặn 30 phút mỗi ngày vào những lúc trời râm mát.

Uống nhiều nước

Nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và uống rải đều trong ngày. Tuy nhiên, lưu ý là không nên uống nhiều thức uống có đường, nước ngọt có gas mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà atiso, trà hoa cúc, trà xanh… Đồng thời, nên duy trì thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ vào ban đêm.

Không bật máy lạnh ở nhiệt độ thấp

Việc thay đổi nhiệt độ nhanh từ nóng đến lạnh có thể khiến những mạch máu đang ở trạng thái giãn nở bình thường bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở phòng lạnh rồi đột ngột ra ngoài thời tiết nắng nóng, sẽ khiến các mạch máu giãn nở, gây huyết áp không ổn định. Tốt nhất, không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp, nên từ 24 độ C trở lên.

Người bệnh tăng huyết áp cũng cần lưu ý đến giấc ngủ để không dẫn đến huyết áp tăng cao làm tổn thương hệ tim mạch.

Tránh ăn mặn, rượu bia, thuốc lá

Cần hạn chế ăn muối, bột ngọt, các loại nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm hấp, luộc, đồng thời bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê…

Thường xuyên do huyết áp

Để phòng chống tăng huyết áp cũng như các biến chứng nguy hiểm, người bệnh cần thường xuyên đo huyết áp của mình để chủ động có hướng xử lý kịp thời. Lưu ý các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, say sẩm, hoa mắt… Thực hiện các biện pháp dự phòng như giảm cân (nếu thừa cân); tránh lo âu, căng thẳng.

Hải An (tổng hợp và lượt dịch)

 

Tương tự

4 xét nghiệm mẹ bầu không thể bỏ qua

Có thai và giữ cho thai nhi phát triển tốt thực tế là một “cuộc …